brak efektów

[...] jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g twarogu sok pomarańczowy [...]

[...] z treningu na trening czy jechac jednym ciezarem jakis czas. Bardzo bym prosil o pomoc doswiadczonych osob bo pomimo tego ze lubie cwiczyc to niestety przykro patrzec na brak efektow w ktore sie wklada duzo sily i zaangazowania. oto plan jakim trenuje obecni push 1. wyciskania skos + -4 serie 12 powtorzen 2. wyciskania poziome -4serie 12 [...]

Witam mam 18 lat 182cm wzrostu waga 73 kg typ ektomorfik Opowiem trochę o przygodzie z siłownia a więc ćwiczyłem wcześniej rzuciłem to przez brak efektów po czasie zorientowałem się że jednak diety nie trzymałem i postanowiłem od września od nowa. We wrześniu waga 63 kg dieta odpicowana samemu odżywka mass attack i kreatyna Dobilem tak do grudnia [...]

[...] schudlem jakies 6 kg ale mysle ze w wiekszosci woda poszla z powodu ograniczenia węglowodanów. Tak wiec skutkiem mojej redukcji jest spadek siły i energi ale praktycznie brak efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Juz sam nie wiem co robic :( prosze o jakies rady,co robie nie tak,moze jakies suplementy dorzucic...tylko takie których [...]

[...] motywację, więc postanowiłem zastosować TSE. Niespełna 2 tyg. później kupiłem DymaBurn... tu była masakra... w ogóle nie trzymałem się diety czego efektem oczywiście był brak efektów. Trwało to do połowy sierpnia. Zrobiłem sobie 2 tyg. przerwy i od września zacząłem kolejny cykl... redukcyjny ofc... Tym razem moim suplementem był Scorch. [...]

[...] suplementacji (na tyle znam swój organizm, że na pewno poczuję różnicę, jeśli taka wystąpi). Poprosiłbym o konkretne produkty, najlepiej z rozpiską dawkowania, bo często brak efektów tłumaczy się koniecznością stosowania innych dawek niż zalecane. W skrócie: opracujcie idealną suplementację masową (ważne by nie łapać pustej wagi!)- nie ma [...]

[...] na dwa dni, wiem że zaraz bedziecie mówili ze za dużo :) Moja dieta ma 2300kcal :) Na siłownie chodze od pól roku (regularnie), wczesniej cwiczylem z póltora roku - brak efektów/brak diety. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu + dwa razy aeroby. Mój trening jest typowo na siłe. Mam do was takie pytanie: Jakie suple moge kupic? Wczesniej [...]

[...] jeszcze na jakas godzine przed snem 125g tunczyka z warzywami. i teraz prosilbym o jakas dobra porade bo juz mnie to zaczyna leczyc gdyz na sprzet duzo zainwestowalem a tu brak efektow a posiadam bramke firmy kelton atlas z keltona ten najwiekszy co trzeba to posiada. laweczka pelna regulacja pochylen ,rowerek i jeszcze chce gdzies wcisnac [...]

[...] wysokiego tętna. Na efekty (jeśli chodzi o sztuki walki) nie narzekam. Słabo natomiast idzie mi z treningiem na siłowni. Pytanie: Czy jest wg Was jakikolwiek sens ćwiczeń z tak niskim tętnem? Czy brak efektów na siłowni powinienem zrzucać na niskie tętno (brak bodźca dla organizmu), czy problemu szukać gdzie indziej? Z góry dzięki za rady.

[...] 2 lata biegam praktycznie regularnie z małymi przerwami, schudłem strasznie na twarzy i trochę z całości, zszedłem z wagą z 85 do 77kg jednak od jakiś kilku miesięcy brak efektów. Nie miałem żadnej diety, unikam po prostu słodkiego i nie pijam gazowanych napojów. Stąd wogóle pytanie czy CKD dla mnie czy może jest jakaś inna metoda na [...]

[...] kurczaka. ---------------------------------------------------------- Co już tutaj dużo mówić, wiele razy próbowałem podejmować walke z samym sobą ale zawsze zniechęcał mnie brak efektów mimo starań, traktuje to już troche jako "ostatnią szansę" zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu tj: Poniedziałek: Trening siłowy + 1h aerobów po treningu. Wtorek: [...]

Przez ostatnie kilka miesięcy zaczałem czuć się źle,brak chęci do działań,wychodzenia gdziekolwiek poza dom. Po wielu badaniach na żadnym z usg nie widać było mojej lewej nerki,co za tym idzie gruczołu nadnercza który wytwarza dopaminę,współdziała w produkcji testosteronu i genu SRY. Mam 15 lat, odkąd zaczałem ćwiczyć minęło 8 miesiecy a moje [...]

Przez całe życie byłam dosyć "masywna" próbowałam zrzucić kilka kilo robiąc w kółko aeroby, ale mnie to znudziło (ciągle bieganie i rower w i brak efektów). Od dwóch lat zaczęłam chodzić na siłownię, oczywiście nadal był rowerek stacjonarny i orbitrek, ale powoli zaczęłam się przekonywać do innych treningów - pilates, tbc, power pump. Innymi [...]

[...] lekką niedowagę ale jednocześnie prowadziłam bardzo aktywny tryb życia (rower,taniec itp.). Przez ostatni półtorej roku dramatycznie zmieniłam tryb życia. Siedząca praca i brak czasu spowodowały że przytyłam ( 51kg przy wzroście 162 cm), ale i jednocześnie nabawiłam się sporej skoliozy. Potrzebuję pomocy! Chciałabym jeszcze trochę przytyć i [...]

[...] miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych kolegów którzy zaczeli się efektywnie poszerzać ćwicząc na ławkach itp (ogólnie mówiąc sprzecie) postanowiłem [...]

Siema. Od 6 miesięcy uczęszczam na siłownie jednak martwi mnie ostatnio brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez [...]

[...] FBW + praca fizyczna 5x w tyg po 8 godzin. BF: Koło 20 teraz będzie. Suplementacja prócz tego co wyżej ograniczona fo kreatyny, 5g DNT i 10g DT Staż: 3 lata, rekreacyjnie, brak efektów (tzn. zrzuciłem 20kg, ale został patyk i 65kg wagi, jednak masy jakiejkolwiek konkretnej brak) Proszę o ocenę. [...]

Witam!!! Mam 17 lat waże 72 kilo i mam 173cm wzrostu. Potrzebuję planu odżywiania się. Ćwiczę pół roku ale nie widać efektów mam zamiar to kontynuować lecz jestem trochę zniechęcony. Moźe brak efektów jest wynikiem nieprawidłowej diety:/ Proszę doradźcie. Podrawiam

[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : szybki spacerek do szkoły (2x 2,5km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : sporo jem, zazwyczaj tłusto Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mleko Stan zdrowia : wrodzona wada stóp (raczej nieistotne) [...]

Witam. Moją przygodę z Siłownią zacząłem 3 lata temu. Obecnie mam 19 lat. Jenakże choć uczęszczałem do dwóch siłowni, to jednak nie znalazłem tam tego czego potrzebuję. Przez brak efektów i mizerne treningi przestałem ćwiczyć po roku. Trenowałem tam na sprzętach, trochę w domu z hantlami, jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. [...]